Viikko 5

Viimeiset viikot meni vähän penkin alle, mutta jos tää viikko vedettäis vähän paremmin?

- VIIKKO 5 -

Maanantai 2.2.15
En vaan osaa syödä tarpeeksi, koska en osaa syödä tarpeeksi usein.

Äiti kävi kylässä, ommeltiin vähän vaatejuttuja, punttien lyhentelyä ja sen sellaista. Sitten tehtiin ruokaa - kukkakaalimuusia pinaatilla, kanaa ja kasviksia. Otin myös pari leipää ja silti vain 500kcal! Päivälliseksi kalakeittoa pakkasesta. Pyykkivuorokin oli aamupäivästä, joten rappusia tuli vähän kiivettyä.

Kyllä, muusi on vihreää, koska pinaatti.

Tiistai 3.1.15
Taas tuli pestyä pyykkiä, ihan kaksi koneellista. Aamiaiseksi Alpron jogurttia ja kaksi mandariinia. Tässä välissä kävin kävelemässä 20min, yritin noutaa siwasta miehen pakettia, mutta siihen olisikin tarvittu valtakirja, joten hukkareissu tuli.

Lounaan kanssa onnistuin varmaan ensimmäisen kerran saamaan oikean määrän kaloreita lautaselle. Ja pitihän sekin tietysti ikuistaa valokuvaan. Eli broilerpyöryköitä, eilistä kukkakaalimuusia, parsakaalia, porkkanaa, maissia ja pari leipää.

Aika samanlaisia nää mun kaikki ruoat...

Keskiviikko 4.1.15
Miittipäivä. Neulemiitissä virkattiin kukkia nappien ympärille, erään neulojan hääkimppua varten. Yleensä miiteissä kaikki neulovat omia juttujaan, joten kivaa vaihtelua! Sain myös langan, ihanan käsinvärjätyn, kiitokseksi IKEA-kyydityksistäni.

Oikea eka, vasen toka. Enkä oo ennen tehnyt tällaisia!

Ennen miittiä söin lohisalaatin ja miitissä possumunkin. Hyi minua. Jokatapauksessa tuli syötyä sopiva määrä ja 5 kertaa. Eli onnistuin munkista huolimatta.

Torstai 5.1.15
Pääsin eilen kerrankin suht järkevään aikaan ylös, mutta väsytti kauheasti (taas) ja torkuin yhteentoista. Mistä lie johtuu tämä ainainen väsytys, eilen tuli kuitenkin ulkoiltuakin, kun ravasin keskustassa edestakaisin. Ja olen syönyt kasviksia, hedelmiä ja lisäksi vielä vitamiineja purkista.

Kävin ajelemassa, tein 8 km turhan lenkin koska en jaksanut käyttää navigaattoria. Pääsin sitten lopulta kirjastolle kuitenkin, sen navigaattorin avulla. Ja sitten kauppaan. On muuten kohtuullisen raskasta kiivetä neljänteen kerrokseen kahden kauppakassin kanssa.

Lounaaksi tein jauhelihakastiketta (maissilla!), riisinuudelia, porkkanaa ja parsakaalia. Tuli ihan hyvää ja jäi vielä huomiseksikin. Tosin huominen menee autorempassa... Joten lauantaille sitten.

Jauhelihaa ja sipulia - valmis jauhelihakastike

Ja valmis annos!

Perjantai 6.1.15
Aamulla heti autoremonttia kohti. Voileipäaamupala vasta perillä, lounaaksi lohta ja keitettyä ohraa. Kävin myös äidin kanssa tunnin kävelylenkillä. Syömisten määrä erittäin ok!

Lauantai 7.1.15
Jäin vanhempien luo yöksi, kun autoa ei saatu kasaan perjantain aikana. Tein äidin kanssa lounaaksi naminamia mango-kanaa. Ohje oli jossain lehdessä, muttei mulla tietenkään ole hajua siitä, mikä lehti se oli. Ja pinjansiemenet, ne on hyviä. Niitä pitää ostaa itsellekin. Ei vaan saisi syödä paljoa, ovat mokomat aika energiapitoisia!

Lounas

Tänäänkin tunnin kävelylenkki. Ja venyttelyä! Jostain olen saanut takareidet kipeäksi, olivat siis jo eilen. Etureidethän mua kiusas silloin, kun olin tehnyt kyykkyjä (jopa 25kpl). Portaiden kiipeäminenkin on arkipäivää, joten ei se voi siitäkään johtua...

Pokkarissa on makro, joten tässä lime juuri ennen kuin se rutistettiin ruokaan.
Muiden päivien kuvat ovatkin järkkärillä kuvattuja.

Illalla myöhään vasta pääsin kotiin. Mutta nyt on pösössä jakopään remppa tehty. 144km sillä on nyt kilometrejä takana, niistä vasta muutama tuhat mun käytössä tulleita. Keväällä se pitää kyllä puunata ja mennä ottamaan rantaan samanlaisia kuvia kuin rakkaasta Hondasta otin. Ehkä mulla on joskus seinällä rivi hienoja kuvia kaikista omistamistani autoista... Kyllä ne on mulle kuitenkin aavistuksen enemmän kuin vain kulkuväline paikasta toiseen, vaikka nainen olenkin.

Ehkä pösöstä tulee vielä hieno. Ehkä opin vielä joskus ajamaan sillä. Ehkä siinä on vielä joskus sellaiset musavehkeet, että hymy nousee korviin, kun vääntää musaa kovemmalle. Tähän mennessä siinä on onnistunut vasta yksi, kaverin Celica. Jolla oli muuten ihan älyttömän mukava ajaa! Kerrankin auto, joka ei tunnu ensimmäistä 10 kilometriä ihan ufolta.
          Pösöä rajoittaa mun rahatilanteen lisäksi myös se, että haluan pitää sen käytettävyyden maksimissa - en suostu ottamaan takakonttin täydeltä subbaria sinne. Se on kuitenkin farkku ja kyllä, aika monesti tulee kuljetettua nimenomaan tavaraa, joka vaatii takapenkkien laskemisen. Tai koiria.

Sunnuntai 8.1.15
Tätä päivää olen pelännyt koko viikon... Punnitus- ja mittauspäivä. Ainakin olen parantanut nyt enemmän kuin koko tammikuun aikana - olen syönyt useammin ja monena päivänä saanut syötyä oikean määrän. Juomistakin olen yrittänyt lisätä, ehkä vähän heikommalla menestyksellä tosin.

Paino 72,7kg (-1,4kg!)
Vyötärö 84cm (-3cm!)
Reisi 64cm (-1cm)

Turhaan pelkäsin siis! En tietenkään oleta saman vauhdin jatkuvan pitkään, mutta onhan tää nyt aika hyvä juttu. Eli samaa rataa eteenpäin ja toivottavasti toimii.

Lounaaksi kokkasin kokonaisen lohen, jonka sain vanhemmiltani - näköjään tietävät mun suurimman herkkuni. Mieskin jopa söi, vaikka aiemmin on vastustanut kalan (ja kanan ja kasvisten ja kaiken mahdollisen) syömistä.

Ensimmäinen kokkaamani kokonainen lohi onnistui täydellisesti.
Ja oli muuten helppoa!

Lohta, riisinuudelia ja niitä ainaisia kasviksia.

Joten, ei muuta kuin ensi viikkoon, rakkaat lukijat! Tästä on taas hyvä jatkaa :)

Lähiaikoina valmistumassa myös joitain käsitöitä, jotka pääsevät tänne esittelyyn!

Viikko 3 ja 4

Kakkosviikon punnitus jäi välistä, mutta ei se mitään, eteenpäin vaan...

- VIIKKO 3 ja 4 -

Maanantai 19.1.15
Lähdin heti aamusta vanhempieni luo autoa huoltamaan, tuli vaihdettua pösöön öljyt + suodatin ja oikean puolen koiranluu. Jakopään remppa ja polttoainesuodattimen vaihto jäivät seuraavaan kertaan ja ilmeisesti sen saman oikean eturenkaan laakerikin pitää korjata joskus tässä. Autotallissa meni aamupäivä ja lopun päivän kulutin käymällä läpi vanhoja tavaroitani.

Syötyä tuli useassa välissä ja päivän aikana kertyi varmaan 7 ruokailukertaa kun lasketaan minimaalinen aamupala ennen lähtöä, aamupala heti kun pääsin vanhemmille, välipalat ja kaikki. Tuli sitten syötyä terveellisesti liikaa. Vähän meni yli kulutuksen, mutta koska sunnuntaina söin ihan liian vähän, ei se haittaa yhtään.

Urheiltua ei varsinaisesti tullut, mutta tietenkin liikkeessä olin aika paljon siellä autotallissa pyöriessä ja tavaroita järkkäillessä. Ja sehän on tietysti ihan hyvä juttu. Kotona tulee istuttua paikallaan niin paljon, kun ei ole sitä koiraakaan nostamassa mua tästä vähän väliä ylös.

Tiistai 20.1.15
Ja taas on hyvä unirytmin alku sössitty hienosti. Nukuin kellon ympäri.

Aamupala olikin lounas. Hyvä sinänsä, koska en tänään varmasti ehdi syömään kaikkia aterioita. Huomenna taas ylös järkevämpään aikaan, on verikokeita, ikeareissua ja neulemiittiä tiedossa. Aion myös mennä katsastamaan Eurokankaan "täytä muovikassi kankailla ja maksa 10e" -tarjous, jos siellä nyt enää on mitään jäljellä.

Tilaamani Samsung galaxy s3:n näytönvaihtosetti saapui kiinasta (maksoi reilun vitosen). Täytyy joku päivä vaihtaa se tuon hajonneen tilalle. Kyseessä on siis mieheni vanha puhelin, joka oli välissä yhdellä kaverilla, jonka käytössä näyttökin meni. Puhelimesta puuttuu myös takakuori, joten tilasin muutaman kivan ebaysta - ennen niiden saapumista en oikein voi ottaa tuota käyttöön.

Päivä jäi aika tyngäksi, kun piti mennä aiemmin nukkumaan, joten niin jäi syöminenkin aika vähään. Nyt niskasta kiinni, Frosti!

Keskiviikko 21.1.15
Paino 73,8kg (+0,2kg)
Vyyötärö 86cm (sama)
Reisi 65cm (-1cm)

Okei, 1,5 viikon aikana mitään edistystä ei ole tapahtunut... Huoh. Tosin enää en tiedä voiko vaakaankaan luottaa, kun se yhdessä kohtaa näytti ihan eri lukemia. Punnitsin siis ainakin 10 kertaa varmistuakseni. Mutta johan vyötärön mittaus sen kertoo, että edistyminen on ollut olematonta. Olen kieltämättä syyllistynyt monena päivänä herkutteluun ja epäterveellisiin ruokiin, mutta olen yhtä päivää lukuun ottamatta kuluttanut enemmän kuin syönyt. Toisaalta olen myös nukkunut huonosti, tai lähinnä liian vähän monena yönä ja muutamana päivänä olen jäänyt liikaa miinukselle syömisten kanssa. Liikkunut olen tietenkin aivan liian vähän.

Ei kai tässä voi kuin jatkaa ja toivoa että edistyminen jatkuu, eikä tarvitse ruveta sen enempää säätämään ruokavalion kanssa. Vettä tosin täytyy yrittää juoda enemmän.

Keskiviikon syömiset ihan ok, vähän taas söin enemmän kun olis tarvinnut, eli ei jäänyt niin suuri kalorivaje kuin olisi voinut. Liikuin IKEAn ja kaupungilla käymisen merkeissä eli kävelin jonkin verran. Eurokankaan kympin kassi -juttu oli suuri pettymys, vain yksi "kaukalo" ja sielläkin ihan sekalaisia ja tyhmiä kankaita - en siis ostanut mitään.

Torstai-Perjantai (22.-28.1.15)
Kavereita. Söin mitä sattuu ja otin pudonneen kilon varmaan triplana takaisin. Ei, en ole punninnut. Kyllä, ottaa päähän syömiset. Mutta mulla on kyllä niin parhaita kavereita ♥

Torstaina (22.1.) kokeilin munakokkelia pinaatin kanssa.

Siitä tuli hyvää ja söin sen kasvisten, hapankorppujen ja kauramaidon kanssa!

Toisaalta kuluneen viikon aikana tuli myös liikuttua ihan kivasti, koska kaverin Rodi -koira (sk collie, uros) oli täällä ja sitä tuli ulkoilutettua. Jalat alkaa jo kestää juoksemista, kun vaan olisi talviyhteensopivat juoksukengät. Nyt tulee taas harmittamaan lenkeillä entistäkin enemmän, kun ei ole koiraa.

Kuvia Rodista, olkaa hyvät:

Kyllä, sen korvat taipuu väärään suuntaan :D

Torstai 29.1.15
Aika ottaa taas itseään niskasta kiinni. Päivä alkoi lähes tunnin rauhallisella lenkillä, ihan kahdestaan Rodin kanssa. Otin kaiken ilon irti vierailevasta karvakorvasta! Eilisellä tunnin lenkillä juostiinkin vähän ja jalat ei sanoneet mitään.

Aamupalaksi Alpron jogurtinkorvike, sitruuna-lime. Se oli ihan ok. Verigreippiversioa maistoin eilen, se oli pahaa. Onneksi lähikaupasta saa paremman makuisia, jotain mansikka-banaania siinä oli ainakin. Lisäksi appelsiinimehua lasillinen. Myöhemmin mies toi mulle Kismetin kaupasta.

Lounas jääkaapin kätköistä: munakokkelia, riisinuudelia ja pakastekasviksia.

Perjantai 30.1.15
Jaa. Kurkkukipu yltyi eilisestä ja olo on huonompi. Taidan olla kipeänä. Näin käy aina kun aloitan terveellisemmän elämän. Tosin nyt ajattelin joka tapauksessa jatkaa sitä.

Lounas oli ihan valtava ja epäterveellinen (kalapuikkoja, ranskiksia, yms) ja nyt taas harmittaa. Mutta muutakaan ei juuri kipeänä jaksanut tehdä. Määrää olisi silti voinut pienentää about puolella. Että se siitä niskasta kiinni ottamisesta sitten taas.

Lauantai 31.1.15
Sinne meni tammikuu.

Aamiaiseksi Alpron jogurtinkorviketta ja vähän sipsejä (kuka näitä kantaa meille?). Sitten lähdin parin kaverin kanssa leikkimään pösön kanssa tyhjälle parkkikselle. Lounaaksi kanaa, riisinuudelia ja kasviksia.

Lounas

Söin taas vain kolmesti, tämä paha. Join myös liian vähän, kuitenkin enemmän kuin tavallisesti. Iltapalaksi tosiaan leipää ja Valion kevyttä mansikkakeittoa. Päivän kalorimäärä erittäin ok sipseistä huolimatta.

Sunnuntai 1.2.15
Paino 74,1kg (+0,3kg)
Vyyötärö 87cm (+1cm)
Reisi 65cm (sama)

Hohhoijaa, melkein aloituspainossa (74,7kg) taas. Masentavaa, mutta ei auta muu kuin jatkaa apinan raivolla eteenpäin. Luovuttaminen ei oo nyt mielessä.

Keventäjien painoindeksitesti (paino 74, tavoite 55, pituus 158) löytyi sattumalta netistä ja sanoi minusta seuraavaa:

Testin mukaan: Keventäjissä voit saavuttaa tavoitteesi jo 40 viikossa!
Painoindeksisi on 30,0. 
Tämä tarkoittaa, että sinulla on merkittävä ylipaino ja lääketieteellisistä syistä sinun tulisi pudottaa useita kiloja. Toisin sanoen, pitkällä tähtäimellä sinun tulisi pudottaa noin 10 % painostasi. Tämä saattaa tuntua työläältä ja melkein mahdottomalta, mutta sitä se ei ole. Moni on jo tämän onnistunut tekemään ennen sinua.

 Söin tänään aamiaiseksi Alpron jogurtinkorvikkeen ja mukillisen Valion kevyttä mansikkakeittoa (jossa on ihan naurettavan vähän kaloreita). Tuntuu etten millään saa sitä sopivaa määrää kaloreita ja sopivassa suhteessa rasvaa, hiilareita ja proteiinia. Ja tarpeeksi kasviksia ja kuitua...

Lounas oli tismalleen samanlainen kuin eilenkin, lisäsin vain yhden leivän ja silti ei tullut tarpeeksi (n. 650kcal) lounasta syötyä. Ja kiloklubin mukaan ruoassani on liian vähän rasvaa... Tosin kai se olisi parempi, että hiilareita olisi vähemmän ja rasvaa ja proteiinia enemmän.

Päätin yrittää syödä tänään kaikki viisi ateriaa, joten otin valmiiksi pakastekeiton sulamaan päivälliseksi. Kohta pitäisi jo syödä välipalaa, vaikka maha on vielä täynnä lounaan jäljiltä. Huhhuh!

Ensi viikkoon! Toivottavasti ensi sunnuntaina on tullut edes vähän tulosta.

Neulojan laki

Fluormania -jämäkerä kaverilta, raidoitan mustan kanssa sukiksi

1§ Miehen ei pidä tuleman naisen ja hänen puikkojensa väliin.

2§ Lankaostoksissa tulee olla säästäväinen. Aina, kun näet lankaa tarjouksessa, sinun kuuluu hyödyntää tarjous.

3§ Keskeneräisten töiden määrää ei tule mitenkään rajoittaa. Uusia töitä saa aloittaa aina, jos joku sukulainen/kummilapsi/ystävä/kuka tahansa tarvitsee esimerkiksi syntymäpäivälahjakseen jotain neulomaasi. Tai kun eteen tulee lanka tai ohje, joka kutsuu sinua. Tai jos jo työn alla olevat tökkivät. Tai jos vain sattuu haluamaan.

4§ Lankavaraston koko on jokaisen neulojan itse määriteltävissä. Muiden ei tule sen suuruutta negatiivisesti kommentoiman. Tai mieluiten ei mitenkään muutenkaan. Lanka VOI loppua maailmasta.

5§ Kasvavalle neulevarastolle kannattaa varata tilaa vaatekomeroon. Kätevä voisi olla myös vaatehuone. Tai ihan oma neulehuone.

6§ Niin kuin työkalupakeissa yleensäkin, myös neulojan työkalupakissa kuuluu olla monenlaisia ja –merkkisiä tykötarpeita. Ei haittaa, vaikka siellä olisi 4 mm paksuisia, 60 cm pitkiä pyöröpuikkoja viittä erilaista materiaalia – onhan ruuvimeisseleitäkin monenlaisia.

7§ Tilaa ihmeessä kuutta tai useampaakin eri neule-/käsityölehteä ja tulosta samalla netistä sivukaupalla ohjeita, ettei sinulta vain mene jotain upeaa ohi. Ei haittaa, vaikket ehtisikään toteuttaa kaikkea haluamaasi sitä mukaa. Muotihan kiertää, samat ideat tulevat aina uudelleen muotiin.

8§ To do-lista. Sellainen on oltava. Muuten unohdat, mitä kaikkea ihanaa halusitkaan toteuttaa.

9§ Ole tarkka, kenelle kättesi arvokkaita tuotoksia lahjoitat. Kaikki eivät vain ymmärrä.

10§ Aina on oikea aika ja paikka neuloa, jos sinusta siltä tuntuu

Kyseinen teksti on pyörinyt netissä ties jo miten pitkään, joten alkuperästä ei ole havaintoa.

Tibet-lankaa, näistä tulee ehkä jonkinlainen raidallinen neulepaita

Ei mulla muuta tällä kertaa. Palailen pian uuden "päiväkirjan" merkeissä.

Joululahjoja

Nyt kuvat lopuista joululahjoista!

Vanhemmilleni ja mummulleni tuunasin harjat lautasliinoilla ja maalilla.
Tämä oli ensimmäinen kerta, kun käytin lautasliinoja mihinkään askarteluun.

Kaikki paketoimani paketit samassa läjässä.
Vasemmalla näkyy myös ompelemani pehmosydän!

Tädille tuunasin essun! Kaksi taskua ja rusetti.
Mennyt jo paketissa ryppyynkin, huoh...

Rusetti on hakaneulakiinnityksellä, joten sitä voi siirtää
tai ottaa pois esim. pesun ajaksi.

Vuokramökki oli ihanan tunnelmallinen :)

Olen kyllästynyt normaaleihin joulutorttuihin, nykyään leivon ne aina näin.

Tässä olikin loput jouluaiheiset jutut viime vuodelta :) Kuvista puuttui vain iskälle ompelemani autoaiheinen tyynyliina, mutta eipä siinä olisi hirveästi nähtävää ollutkaan, vaikka siitä hyvä tulikin ja kangaskin oli kiva.

Seuraavaksi valmistunee miehen sukat, niistäkin voisi kuvia sitten laittaa. Ja pehmoleluja on tekeillä myös iso läjä, testiversioita vasta. Toivottavasti joskus on rahaa tilata lisää karvakankaita, että saisi myös kunnollisia pehmoja tehtyä. Sitä ennen on myytävä juttuja ja kulutettava kankaita ja lankoja, että saa tilaa kaappeihin.

Kertokaahan kommenteissa teettekö tekin itse joululahjoja ja jos niin paljonko!

Minähän olen yleensä tehnyt paljon enemmän, mutta tänä vuonna työt ja muut sekoittivat aikataulua JA aloitin taas liian myöhään. Vuosi sitten ehdin jopa neuloa lapasia kavereillekin!

Viikko 2

Mua häiritsee, kun nyt on viikko 3 ja mä meen viikossa 2 tässä projektissa.

Olis pitänyt alottaa viikko aiemmin, että olisi ollut oikea viikkonumero...

- VIIKKO 2 -

Klikkailkaa kuvia isommaksi - laitoin ne vähän pienempänä, kun niitä oli paljon.

Kiloklubi sanoo, että mun tavoitepaino on saavutettavissa 44 viikossa. Se tekee alle 500g per viikko. Ja jos pysyn tuossa aikataulussa ja vauhdissa, niin mun pitäisi olla tavoitepainossani marraskuun alkupuolella. Ekalla viikollahan lähti reilu kilo...

Maailma ei toki kaadu siihen, vaikka tuo "aikataulu" ei toteutuisikaan, mutta onhan se kiva tietää, että silloin voisi olla realistisesti mahdollista saavuttaa tavoite. Aika saattaa toki muuttua Kiloklubin mittarissakin, jos laihdun arvioitua nopeammin tai hitaammin.

Maanantai 12.1.15

Päivä meni syömisten osalta ihan ok. Sain syötyä jopa NELJÄ kertaa, vaikka suunnittelemani ruokailurytmi menikin vähän mönkään, kun lähdin kaupoille. Siinä tuli kuitenkin samalla liikuntaa kävelyn muodossa ja huhhuh, mikä homma oli ostosten kanssa kiivetä neljänteen kerrokseen. Joo, meillä ei ole hissiä, joten tulee väkisinkin tätä porraskuntoilua harrastettua.

Syömisten laatu myös ihan ok, hitusen liian vähän kasviksia ja viljatuotteiden pitäisi olla runsaskuituisempia. Ja määrä erittäin ok kalorien puolesta.

Ostin myös pari kirjaa - juoksijan harjoitteluoppaan ja kuntosaliharjoittelun ABC:n. Jospa niistä jotain saisi irti. Minulla oli myös ennestään Naisen treenikirja. Pitäisi lukaista ne kaikki kolme läpi joskus tässä. Tavoitteena olisi kehittää sellainen hyvä kunto, että jaksaisi juosta ja vähän nostaakin asioita. En siis tähtää sen enempää maratoniin kuin maksimivoimaankaan, enkä myöskään fitness-kisoihin. Tietysti joskus tulevaisuudessa koiran kanssa tarvitaan sitä kuntoa, sekä arjessa että harrastuksissa.

Kaupoilta tarttui mukaan myös pari halpaa fleece-vilttiä pehmolelukokeiluja varten. Toivottavasti pääsen pian postailemaan siitäkin aiheesta. Ompelua vaikeuttaa se, että ompelukoneet majailee makkarissa ja mies nukkuu siellä päivät.

Tiistai 13.1.15

Syömisten määrä ok, laatu ei. Mies toi töistä donitseja, söin pari, mahaan sattuu vieläkin vaikka siitä on jo monta tuntia. Onnistuin kuitenkin syömään jopa 4 kertaa, mikä on huomattavasti parempi kuin aiempi 2-3 kertaa päivässä. Viisi ateriaa tulisi töissä käydessä helposti syötyä, mutta kotona ollessa se on haastavampaa.

Kävin 40min lenkillä ja puoli tuntia kävin sen jälkeen ihmettelemässä taloyhtiön kuntosalia, mutta enhän mä siellä oikein mitään saanut tehtyä - en käsittänyt sen vatsa-/selkpäenkin jujua ja "monitoimilaite" oli tottakai liian huonosti säädettävissä, että olisin pystynyt tekemään sillä kaikkia liikkeitä, kun olen niin lyhyt. Käsipainoilla sitten jotain räpelsin kuitenkin. Tarve olisi kuitenkin keskivartalon harjoittamiselle.

         Onneksi yksi näistä asioista enemmän tietävä kaveri tulee viikon päästä käymään ja lupasi opastaa. Huomaan kyllä, että kovin monipuolisesti en oppinut kuntosalijuttuja sen parin vuoden aikana kun kävin salilla. Ja siellä oli tottakai ihan erilaiset, uudemmat ja hienommat laitteet ja jokaiseen liimattu ohjetarra...

Kuntosali

Lenkillä sykemittari kaverina ja syke pyöri reippaasti kävellessä 150:n molemmin puolin ja ilmoitti, että olen "fit" -alueella. Alemman sykkeen kanssa se sanoisi "fat" eli rasvanpoltto, mutta eihän mun syke pysy niin alhaalla jos yhtään liikun. Huono kunto tai jotain. Yhtä kaikki, liikunnasta on varmasti paljon hyötyä, oli sykealue sitten mikä tahansa.

Unirytmiä olen saanut ihan kivasti korjattua, mutta varsinkin tänään oli aika raskasta sen puolesta, kun on niin eri rytmi kuin miehellä, joka on yöt töissä. Mä menen nukkumaan kun mies lähtee töihin ja mies nukkuu kun mä olen hereillä, samaan aikaan ollaan hereillä vain illasta muutama tunti. Samasta syystä mä en voi ommella oikein milloinkaan, kun ompelupöytä asustaa makkarissa, mutta pahintahan tässä on toki se, että tuntuu, ettei toista näe kuin vilaukselta.

Keskiviikko 14.1.15

Herätys klo 8:00 ja reilua tuntia myöhemmin lääkäriin, 6,5 tuntia ehdin nukkua. Aamiaiseksi nopsaan yksi mustikkakeitto (2dl, 108kcal), olis senkin voinut eilen suunnitella vähän paremmin... Aamiaisella kuitenkin pitäisi syödä yli 300 kcal.

Lounaaksi VIHDOINKIN sitä ah niin namia lohta, suosikkiani. Ja nuudelia, kurkkua ja tomaattia. Ja vain 400kcal... Hups. No, tänään on neulemiitti joten siellä on sitten varaa syödä jotain.

Tää on ollut mulle oikeasti järkytys, että pitää syödä näin paljon. Vaikka onhan tätä ruokapäiväkirjan pitoa Kiloklubissa tullut huonommalla menestyksellä kokeiltua aiemminkin, monta kertaa, silloin oli jatkuva ongelma että söin joko liian vähän tai liian paljon. Liian suuri kalorimäärä johtui aina epäterveellisestä ruoasta.

Tänään oli myös neulemiitti, jossa söin "välipalana" kolmioleivän ja kakkupalan. Illalla päivälliseksi toisen kerran lohta ja iltapalaksi vielä pari pikkudonitsia (edelleen niitä joita mies toi töistä...) Mutta jäin jokatapauksessa miinukselle kaloreissa vielä, joten hyvähyvä.

Torstai 15.1.15
Taas vähän niukka aamiainen, siitä sitten lankakaupassa käymään. Sain eilisessä miitissä neulojakaverilta keränlopun (28g) Fluormania-sukkalankaa ja tarvitsin sen kaveriksi mustaa Hjertesock nelosta, jotta voin tehdä raitasukat! Mukaan tarttui kyllä sen lisäksi myös 100g oranssia Hot Socks Neon -sukkalankaa, hups.

Sitten siskolle leikkimään graafista suunnittelijaa. Illalla teimme banaanilättyjä, jotka syötiin mustikoiden kera, nams. Hirveästi en saisi banaaneja syödä, mutta yhteen kertaan ei maailma kaadu, eikä toivottavasti terveyskään. Kotona tein sitten vielä munakasta ja paistoin pari makkaraviipaletta siihen kaveriksi ja mussutin TAAAAAAS niitä pirun donitseja. Silti jäin liikaa miinukselle. Lounas jäi käytännössä välistä. No, tasoittaa tilannetta, koska eilen söin enemmän.

Banskulättyjä ja mustikoita, nam! Juomana tietenkin vettä.

Sisko lähetti vielä illalla minulle muutaman herkullisen reseptin, joita täytyy ehdottomasti päästä tässä testailemaan ja soveltamaan. Yksi houkutteleva oli ainakin marjapiirakan tapainen juttu, johon tuli kananmunaa ja kaurahiutaleita ja jotain. Ja niitä marjojakin. Onneksi niitä löytyy pakkasesta.

Perjantai 16.1.15
Joku saisi oikeasti lukita nuo loput donitsit mun ulottumattomiin. Aamupalaksi pari sellaista ja mustikkakeittoa. Ei hyvä. Ja taidokkaasti korjaamani unirytmi on hukattu jälleen, ei hyvä sekään. Kello on puoli kuusi ja olen syönyt vasta hetki sitten aamiaisen. Ottaa vähän päähän. Menee puolet päivästä turhaan möllöttämiseen, kun unirytmi on tällainen.

Lounas: broilerpyöryköitä, sipulirenkaita,
kasviksia ja pari hapankorppua

Raivostutti sen verran, että lähdin lenkille. Ensin fiilis oli sellainen, että teki mieli juosta kiukku pois, mutta vähän matkaa käveltyäni totesin, ettei kannata kuitenkaan rikkoa jalkoja, kun ne ei todellakaan vielä kestä juoksemista. Hidas totuttelu on fiksumpaa kuin se, että hajotan jalat ja olen sen takia viikon tai pari liikuntakiellossa.

Jotain fiiliksestä(kin) kertoo se, että tiistain lenkillä keskisyke oli 148 ja tänään 161. Lenkki kesti 50min ja oli pituudeltaan 4,19km - keskinopeus 5km/h, mun pituiselle ihan hyvä vauhti loskassa tarpoessa. Ja fiilis kyllä muuttui, muttei varsinaisesti parempaan suuntaan. Sattui nähdä ne kaikki sadat tassunjäljet tienreunassa ja kulkea itse yksin kengät märkänä pimeässä. Kotona tein vielä pikku kotitreenin ennen suihkuun suuntaamista, mukaan lukien ne 25 kyykkyä, joita kaduin seuraavat kaksi päivää. Kyllä, tuli etureidet "vähän" kipeäksi.

Sukat lenkin jälkeen. Tarvin paremmat kengät...

Lauantai 17.1.15
Kaveri kävi kylässä, joten unohdin sitten kirjoitella. Tein jauhelihapihvejä uunissa, reseptiin tein pieniä muutoksia. Korvasin korppujauhot kauraleseellä ja laitoin yhden kakanmunan sijaan kaksi. Huomattavasti paremmin koossa pysyviä (riippuuko reseptin vai kypsennystavan muutoksesta?), eikä maistuneet kaurapuurolta. Tein neliskanttisia, että mahtuivat pellille.

Jauhelihapihvejä, kasviksia, sipulirenkaita ja leipää.

Sunnuntai 18.1.15
Ja taas unohdin kirjoittaa. Unohdin toki myös punnita itseni, samoin maanantaina JA tiistaina. Hups. Ehkä punnitsen itseni sitten vasta seuraavana sunnuntaina tai sitten myös tässä välissä, saa nähdä.

Söin sunnuntaina liian vähän, mutta paikkasin sen tehokkaasti maanantaina syömällä saman verran kuin kulutin.

Ja postauskin on kivasti muutaman päivän myöhässä... Mutta ei anneta sen häiritä.

Viikko 1

Ajattelin pitää ainakin alussa päivä päivältä, myöhemmin ehkä kerran viikkoon tiivistelmä -tyylisesti vähän kirjaa siitä, miten minulla menee. Satunnaisia kuvia yritän räpsiä mukaan, tällä kertaa ainakin ruoasta...

Nämä postaukset löytää tunnisteella PÄIVÄKIRJA.

Edellinen postaus (=aloituspostaus)

- VIIKKO 1 -

Maanantai 5.1.15
Tän piti alkaa hienosti, mun piti syödä heti alusta alkaen järkevästi. Heti ensimmäisenä päivänä söin sipsejä ja käytiin mäkkärissä, jossa otin tottakai ison aterian - juu, juuri sellaisen, että kalorien mukaan ei päivässä sitten hirveästi muuta tarvitsisi syödäkään. Ai niin ja puolitoista suklaapatukkaa. Itsehillintä tasoa nolla, kiva.

Hyvä puoli oli siinä, että mentiin keskustaan kävellen (ja mä sain pari kerää lisää yhtä lankaa, jotta riittää neuletunikaan). Kadulla kävelyä tuli kartan mukaan 7,7km ja siihen päälle ne, mitä kaupoissa käveltiin. Pakkasta oli 13 astetta, vähän oli naama jäässä. Alunperin suunnitelmana oli käydä salilla ja eilen illalla kävelyllä, mutta käyhän tää näinkin. Jos huomenna sitten salille.

Jäin kuitenkin (liikunnan ansiosta, jonka kiloklubi tosin laskee tasaisesti koko viikolle) 136 kaloria miinukselle ja sehän on kuitenkin pääasia että ei mene ainakaan yli siitä, mitä kulutan. Kaikesta huolimatta oli nälkä vähän joka välissä, mutta kyllä tähän pian taas elimistö tottuu, ettei ruokaa tule joka suunnasta kokoajan.

Tiistai 6.1.15
Aamu alkoi hyvin liikaa nukkumalla ja sitten olikin jo kauhea näljä ja täytin lautasen kasviksilla ja broilerpyöryköillä (310kcal, aamupalan suositus 318kcal). Eilen tuli liikuttua, joten enemmänkin olisi saanut syödä. Lounas meni kanssa aika nappiin ja sitten söinkin välipalan ja päivällisen kerralla, koska... No, liian haastavaa syödä 5 kertaa päivässä. Ehkä vielä jotain pientä purtavaa ennen nukkumaanmenoa.

Salille en jaksanut tänään, koska oli muuta kiirettä - pesin pyykkiä ja käytiin ostoksilla. Mutta eiköhän sinne salille tule kuitenkin tämän viikon puolella ehdittyä. Pääasia etten ole koko päivää kuluttanut istumalla. Niin ja unirytmikin korjattu lähemmäs normaalia!

Keskiviikko 7.1.15
Kotilöhöilypäivä, pyykinpesua (taas) ja kokkailua. Niin ja asensin windowsin uudelleen, kun se meni aika pahasti solmuun, joten se piti minut aika tehokkaasti kiinni koneen ääressä jonkin aikaa.

Piti tehdä jauhelihapihvejä, mutta siitä tulikin jauhelihamuruketta. Ei siis mureketta vaan mureketta. Seuraavalla kerralla enemmän kananmunaa ja/tai korppujauhoja, näin neuvoivat kaverit. Söin sitä sitten kahdesti tänään, eri lisukkeilla vaan. Huomisellekin jäi vielä yksi annos,

"Lihamuruketta", gluteenitonta pastaa ja kasviksia

Söin ihan ok, aavistuksen enemmän kuin suositus, mutta 280kcal alle arvioidun kulutuksen. Kiloklubin suosituksen mukainen enegriavajaus on 520kcal.

Liikkumattomuus ottaa päähän. Jos nyt edes lenkille koittais raahautua, kun se salille meno tuntuu niin vaikealta. Lenkille sais miehenkin mukaan, kun se on nyt vapaalla. Täytyy joskus saada se tekemisen raivo oikeaan aikaan eikä yhdeksän jälkeen illalla! Eka kerta salilla on aina vähän jännä, mutta siitä se sitten lähtee taas. Mähän joskus yläasteikäisenä kävin pari vuotta salilla, että tuttua hommaa ja muistaisin varmaan treeniohjelmanikin melkein ulkoa.

Hämmästtävin oli huomata, että keksit ei maistuneet oikein miltään, ei oikein tehnyt niitä mieli. Mutta tuli napattua muutama välipalaksi, kun sellaisia kaapissa oli. Parempi siis maunkin puolesta korvata ne vaan mandariineilla ja muilla terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Torstai 8.1.15
Liian vähän ruokailukertoja, vain aamupala ja lounas! Mutta söinkin niin ison ja epäterveellisen lounaan, että ei olisi ollut varaakaan syödä enempää, nyt kalorivaje 390, suositus 520. Liikuttuakaan ei taas tullut pyykkäämistä enempää, mutta nyt on ainakin pyykkikorit kerrankin lähes tyhjät!

Perjantai 9.1.15
Ikeapäivä! Kävin erään kaverin kanssa IKEAssa ostoksilla, kun hän oli kyytiä vailla ja mulla sopivasti on tuo farkkupösö. Aamupala jäi vähän niukaksi kiireisen lähdön takia - väsytti liikaa ja herääminen venyi...

Ikeareissun jälkeen kävin vielä miehen kanssa Prismassa ruokaostoksilla ja tiskasin, ennen kuin pääsin kokkaamisen kimppuun, joten olin ihan supernälkäinen. Ruoaksi tein nuudeleita ja kanaa, lisukkeena oli kaikkea sekalaista kaapista löytynyttä. No, kuvasta näette. Ja uudet keittiön piristykset, vähän kirkasta oranssia harmaan talven keskelle :)

Kanaa, nuudelia, tomaattia, kurkkua, perunasalaattia ja italiansalaattia.

Söin illalla vielä leipää ja join glögiä. Taas onneton kolmen ruokailun päivä, mutta kalorimäärä aikalailla suosituksen mukainen. Mutta jestas se lounasannos oli valtava, vaikka siinä oli just se kalorimäärä mitä mun pitikin lounaalla syödä eli ei tässä laihduttaessa ainakaan nälkää joudu näkemään. Loppupäivä pitäisi sitten vaan syödä vähemmän ja useammin, muuten menee ihan jees.

Mahdollisesti mun ongelma onkin ollut se, että olen aina syönyt joko liian vähän - säästöliekki TAI tietysti liian paljon. Liian suuri määrä tulee helposti, jos syö epäterveellisesti ja liian pieni määrä, jos syö terveellisemmin mutta ei tarpeeksi usein. Tässä tietysti sitten vielä sekoittavina kuvioina unirytmi ja ruokailurytmi, jotka ovat olleet ihan päin mäntyä. Ja napostelu silloin tällöin.

Lauantai 10.1.15
Pää löi herätessä tyhjää ja jääkaapin sisältö oli aika rajallinen, joten söin aamiaiseksi munakokkelia ja nakkeja. Kiloklubi heti tietenkin huusi punaista, että liian suuri osa energiasta tulee rasvasta. Se toki korjautui lounaalla (kanaa, riisiä, paljon kasviksia), MUTTA sitten se keksikin valittaa, että saan liikaa proteiinia. Ja jos eilinen lounas oli iso, niin tämänpäiväinen vasta olikin, ei mahtunut edes valitsemalleni lautaselle, joten söin kasvikset suoraan kiposta, jossa kypsensin ne mikrossa. Ja tästä huolimatta en päässyt tavoitekalorimäärään lounaan osalta.

Kanaa (siellä alla), riisiä, tomaattia, kurkkua ja kasviksia.

Loppupäivä (tai siis yö, mikä unirytmi?) meni sitten kahdella mandariinilla ja kalorivaje jäi kahdeksaansataan, mikä on aika hurjasti liikaa. Keskiviikkona on lääkäri (kontrolli) aamuyhdeksältä, joten jotain tälle unirytmille on tehtävä. Ja samalla saa jotain järkeä ruokailurytmiinkin. Ruokailukertoja on nimittäin hämmästyttävän vaikea rytmittää, jos herää iltapäivällä kolmelta ja menee nukkumaan kuudelta aamulla. Ja kun ei ole edes töitä rytmittämässä arkea...

Mutta päivän onnistumiset! Sain photoshopin asennettua ja pääsin muokkaamaan kuvia blogia varten! Siksipä julkaisinkin huivipostauksen ja sunnuntaillekin on tulossa postaus värjätyistä langoista. Tosin jotain vikaa tässä (joko koneessa tai photarissa) on, koska kaatuu jatkuvasti ja kaataa mukanaan muitakin ohjelmia. 2 vuotta vanha Asus -läppäri.

Sunnuntai 11.1.15
Viikon viimeinen päivä, tämän voisi ottaa punnituspäiväksi (ja mittaus). Jos sen tekisi aina aamulla ennen syömisiä, niin siihen voisi ehkä jotenkuten luottaakin.

Paino: 73,6kg (-1,1kg)
Vyötärö: 87cm
Reisi: 65cm (-1cm)

Oho, kilo hävinnyt! Jes! Vyötärölle ja reisille ei oo sitten tapahtunutkaan mitään, muta toisaalta mulla on nyt muutenkin jotenkin turvonnt olo... Tuli esimerkiksi nukuttua tuossa juuri yli 10 tuntia. Peilikuva näytti pahalta, onneksi vaaka pelasti.

Ensi viikolle enemmän liikuntaa, parempi rytmi nukkumiselle ja syömisille ja ei muuta kuin raivolla eteenpäin. Se on nyt joku mun motto tässä.

Sunnuntain syömiset ihan jees, kalorivaje suurinpiirtein ohjeen mukainen, tosin liian vähän kasviksia tänään. Ja liian vähän liikkumista. Jokatapauksessa hyvillä mielin ensi viikkoon, ehkä syömisetkin alkaa hahmottua tästä. Vielä on vähän paniikkia, että mitä mä voin syödä, kun kaikessa on maitoa, vehnää tai possua tai sitten on epäterveellistä tai jotain. Maanantaina kyllä syön lohta, jos löydän sitä sopivaan hintaan... Ja sitä liikuntaa, sitä pitää harrastaa enemmän!

Eli tällainen oli mun "uuden elämän" ensimmäinen viikko. Kertokaahan mielipiteitä, mitä nyt mieleen tulee. Saa myös tsempata ja antaa vinkkejä ja niin edelleen, sana on vapaa.