Viikko 6 ja 7

Viidennen viikon hurja 1,4 kilon pudotus ei anna syytä laiskottelulle

tai syömisen kanssa lipsumiselle, joten samaa rataa eteenpäin!

- VIIKKO 6 ja 7 -

Viikon tavoite on pitää painon ja mittojen suunta tiukasti alaspäin, sekä lisätä veden juomista ja liikuntaa. Haluaisin myös käydä uimassa. Yksin. Kilometrin. Latasin sunnuntaina bussikortinkin varten - täällä Tampereella uimahallikäynnin voi maksaa bussikortilla.

Ja haluaisin saada tällä viikolla jotain valmiiksi. Jotain. Ihan sama mitä.

Maanantai 9.2.15
Leipäaamupala. Lounaaksi eilistä lohta (nam!), riisinuudelia ja kasviksia. Eli ihan samaa kuin eilen. Päivälliseksi söin viime viikolta jääneen jauhelihakastikkeen kurkunsiivujen kanssa ihan vain tyhjentääkseni jääkaappia. Välipala jäi välistä, mutta kalorimäärä iltapalan (Alpron vanukas) jälkeen on ihan just sitä mitä pitikin.

Ennen lounasta kävin miehen kanssa kävellen kaupassa (yhteensä tunti kävelyä). Ostin CD-RW -levyjä. Nyt saa musaa autoon! Kun vaan löytäisi kaikki hyvät biisit...

Illalla tein neulemerkkejä. Nyt kun viimein on koruvaijeria ja "stoppareita" sitä varten. Vanhempien luota löytyneet kirjainhelmet innoittivat alkuun. Täytyy vaan löytää loputkin helmet ja tarvikkeet jostain. Tässä siis mun ensimmäiset neulemerkkikokeilut:

Fox, dog, wolf, deer ja burd (=bird, inside-juttu kavereiden kesken)

Ajattelin ensin, että nää on tällänen sekalainen joukko vaan,
mutta toisaalta nää kyllä sopii ihan tälläsenä settinäkin olemaan.

Neulemerkkejä käytetään siis puikoilla silmukoiden välissä, merkitsemässä esimerkiksi kavennus- tai lisäyskohtaa tai muuta tärkeää. Saman asian ajaisi esimerkiksi lenkiksi solmittu värikäs langanpätkä, mutta onhan nää nyt paljon kivempia! Kirjainhelmiä täytyy äkkiä pistää tilaukseen eBaysta, loppuivat mokomat kesken.

Tiistai 10.2.15
Tiistai meni pitkälti työhakemusten kimpussa. Söin lounaalla ja päivällisellä vieläkin sitä lohta. Vaikka se onkin suurinta herkkuani, niin nyt alkoi kyllä jo tulla korvistakin sitä...

Lounas

Syömisten määrä JA laatu oli tänään oikein passeli. Siitä plussaa. Koko päivän istumisesta miinusta, isosti miinusta! Mur! Ei saa istua koko päivää.

Keskiviikko 11.2.15
Tänään piti olla neulemiittipäivä. Eilen kiusannut kurkku olikin sitten aamulla ihan oikeasti kipeä ja muutenkin olo kurja. Kipeänä on kurjaa ja ruokakaan ei oikein maistu, joten olen yrittänyt mussuttaa kaikkea pientä pitkin päivää, enkä todellakaan ole pitänyt kirjaa mistään. Silloin kun olen kipeä, olen kipeä, enkä rupea miettimään mitä ja paljonko syön - jos jotain menee alas, se on hyvä.

Tää on nyt toinen kerta tän vuoden puolella kun olen kipeä ja molemmilla kerroilla kurkku. Syyttävä sormi osoittaa nielurisoja, joista pääsen puolen vuoden sisällä eroon lopullisesti. Leikkausajasta ei ole vielä tietoa. Ja minä kun vielä epäröin, kun lähetteen pyysin - nyt en kyllä epäröi enää, tää on oikeesti pyllystä olla kokoajan kipeenä. Leikkauksen toipumisaika vaan pelottaa aika kovasti.

Tostai, perjantai, lauantai... Torstai taas.
Sairaana. Sairaslomaa myös elämäntaparemontista - olin koko tämän viikon mittaisen jakson hyvin vähällä syömisellä, osan päivistä jopa käytännössä syömättä. Kiukkuinen angiina JA ärhäkkä korvatulehdus. Kävin välissä nimittäin kahdesti lääkärissä ja toisella kerralla sain laajempikirjoisen antibiootin ja kovemman kipulääkkeen.

Tiistaina vai keskiviikkonako se oli, kun huvikseni kävin vaa'alla. 70,9kg (-1,8). Tiedän, että siitä häviävän pieni osa on läskiä. Sairaana lähtee painoa kaikkialta paitsi sieltä mistä pitäisi. Nesteet sentään tulee juoksujalkaa takaisin, kun paranee, mutta lihakset vaatiikin sitten sitä liikkumista palautuakseen. Jännäilen siis sunnuntaita ja seuraavankin viikon sunnuntaita, että näen mitä tässä on oikeasti tapahtunut.

Torstaina 19.2. angiina alkaa olla selätetty, mutta korvat edelleen ihan lukossa ja ilm. tärykalvon toinen puoli ihan täynnä jotakin. Kuulo on todella huono, minkä lisäksi kovat äänet sattuu. Oma puhe kuulostaa kauhean kovalta ja mies kommentoi, että puhun kauhean hiljaa. Niin, äänikin tosiaan oli pahasti hukassa, mutta nyt pystyn jälleen puhumaan jonkin verran.

Tein tänään myös lisää neulemerkkejä, kolme viiden merkin settiä päätyi ihan myyntiin asti. Vaikka eihän niistä paljoa voi pyytää, mutta kun nyt materiaalikustannukset saa peitettyä - ihan omaksi iloksihan niitä tulee kuitenkin väkerrettyä. Ja eBaysta tilasin vihdoin - yllätys yllätys - lisää helmiä!

Perjantai 20.2.15
Ei tunnu perjantailta. Aamiaiseksi pieni mukillinen mustikkasoppaa ja alpron suklaavanukas (hyviä! ei erota maidottomaksi). Iltapalaksi tasan sama. Niiden väliin mahtui vain Kotipizzassa syöty Tropicana -pitsa. Josko huomenna sitten paluu normaaliin arkeen, kun ruoka alkaa jo jotenkuten maistua. Päivän kalorimäärä jokatapauksessa hyvä, vaikka kaikki muu menikin päin mäntyä.

Korvien tilassa ei muutosta. Uhmasin niitä kuuntelemalla musiikkia kuulokkeilla, eikä se ainakaan pahentanut tilannetta. Volyymia tosin sai olla enemmän kuin normaalisti ja silti musiikki kuulosti vaimealta.

Lauantai 21.2.15
Aamupalaksi leipää ja lohta. Ja paljon vettä. Aika palata fiksumpaan syömiseen.

Lounaaksi kanaa, riisinuudelia (taaaaaas), kasviksia ja vähän pinjansiemeniä. Ja tadaa! Juuri oikea määrä kaloreita. Ja kiloklubi valittaa, että saan liikaa proteiinia... Välipalaksi mehujää ja päivälliseksi pari leipää. Vielä jäi sopivasti syömättömiä kaloreita iltapalalle, jonka aion toteuttaa Alpron vaniljajogurtista ja marjoista.

Lounas

Ennen lounasta kävin tosiaan 35 minuutin kävelylenkillä, uudet talvikengät tassuissa. Oli 30% alennuksessa = 40e. Oli hyvät, ei kastunu varpaat, enkä liukastunut. Kunhan pääsen vähän enemmän vauhtiin, otan käyttöön uudet gore-tex lenkkarit, jotka on just täydelliset, oikealla tuella mun jaloille! Ja -50%, tosin se alennus lämmitti lähinnä miehen rahapussia tällä kertaa. Jo olikin aika saada sekä uudet talvikengät että lenkkarit, joista ei mene jokainen vesitippa läpi. Kuiville keleillehän mulla on jo hyvät lenkkarit olemassa.

Tavoitteena ruveta parin viikon sisällä pienissä pätkissä juoksemaan lenkkien ohella. Nyt olen mallia "juoksin 10 metriä ja tuntuu kuin kuolisin" ja tavoite on "juoksin 10 kilometriä ja vielä vois toisen samanlaisen lenkin vetää perään." Aloittelen varovasti, takana tosiaan se angiina ja koivet ärtyy hirmu helposti (penikkatauti).

Lauantain iltapala ja sunnuntain aamupala näyttivät molemmat tältä.

Sunnuntai 22.2.15
Paino 72,0kg (+1,1kg)
Vyötärö 83cm (-1cm)
Reisi 63,5 cm (-0,5cm)

Sieltähän se paino tuli jo takaisin, minkä kipeänä paastotessa tiputin. No ei nyt kokonaan, mutta yli puolet. 700 grammaa jäin siis voiton puolelle ja nyt toivottavasti alamäki jatkuu painon suhteen. Ei tuo 700g ole kahdelle viikolle kummoinen saavutus, mutta on se aina 700g eteenpäin kuitenkin.

Aamiaiseni näytti samalta kuin eilinen iltapala. Tää on niin hyvää! Eli Alpro Mild & Creamy + mansikoita ja mustikoita pakkasesta sulatettuna.

Lounas

Lounaaksi tein jauhelihapihvejä (uunissa, maidottomia ja vehnättömiä ja possuttomia), joiden kanssa söin pari sipulirengasta, riisiä, porkkanaa ja maissia. Fiksuna otin tällä kertaa 17% jauhelihaa 10%:n sijaan, joten ei tarvinnut syödä itseään ihan ähkyyn asti. Voitteko uskoa, että laihtuminen vaatiikin nälässä olemisen sijaan sitä, että miettii, miten voisi pienentää annoksia, kun ei muuten jaksa syödä kaikkea. Ja lisäksi pitäisi vielä muistaa syödä kamalan useinkin! Ei tässä ehdi hirveästi nälkää nähdä.

Tänään olen ommellut vähän. Pitäisi jatkaa. Karvakangasta on siis käsittelyssä, teen muutaman hännän myyntiin. Niistä jutuista enemmän toisessa blogissa.

*****

Ensi viikkoon lähden positiivisin mielin, yritän päästä useammin ulos ja liikkeelle. Juomisen määrään pitäisi edelleen kiinnittää huomiota. Toivottavasti ensi viikolla putoaa vähintään se puoli kiloa, joka olisi siis suositeltava vauhti laihtumiseen.

Yleisesti tästä laihduttamisesta on nyt jäänyt kyllä hyvä maku suuhun, eikä tämä tunnu miltään "kuurilta" joka sitten joskus lopetetaan ja palataan takaisin vanhaan. Ihmettelen vaan, miten saan ruokavaliooni tungettua 500 kaloria enemmän (tai vielä enemmän jos liikun ahkerasti!) kun nytkin tekee tiukkaa saada tarpeeksi kaloreita kasaan erityisesti lounaalle.

Viikko 5

Viimeiset viikot meni vähän penkin alle, mutta jos tää viikko vedettäis vähän paremmin?

- VIIKKO 5 -

Maanantai 2.2.15
En vaan osaa syödä tarpeeksi, koska en osaa syödä tarpeeksi usein.

Äiti kävi kylässä, ommeltiin vähän vaatejuttuja, punttien lyhentelyä ja sen sellaista. Sitten tehtiin ruokaa - kukkakaalimuusia pinaatilla, kanaa ja kasviksia. Otin myös pari leipää ja silti vain 500kcal! Päivälliseksi kalakeittoa pakkasesta. Pyykkivuorokin oli aamupäivästä, joten rappusia tuli vähän kiivettyä.

Kyllä, muusi on vihreää, koska pinaatti.

Tiistai 3.1.15
Taas tuli pestyä pyykkiä, ihan kaksi koneellista. Aamiaiseksi Alpron jogurttia ja kaksi mandariinia. Tässä välissä kävin kävelemässä 20min, yritin noutaa siwasta miehen pakettia, mutta siihen olisikin tarvittu valtakirja, joten hukkareissu tuli.

Lounaan kanssa onnistuin varmaan ensimmäisen kerran saamaan oikean määrän kaloreita lautaselle. Ja pitihän sekin tietysti ikuistaa valokuvaan. Eli broilerpyöryköitä, eilistä kukkakaalimuusia, parsakaalia, porkkanaa, maissia ja pari leipää.

Aika samanlaisia nää mun kaikki ruoat...

Keskiviikko 4.1.15
Miittipäivä. Neulemiitissä virkattiin kukkia nappien ympärille, erään neulojan hääkimppua varten. Yleensä miiteissä kaikki neulovat omia juttujaan, joten kivaa vaihtelua! Sain myös langan, ihanan käsinvärjätyn, kiitokseksi IKEA-kyydityksistäni.

Oikea eka, vasen toka. Enkä oo ennen tehnyt tällaisia!

Ennen miittiä söin lohisalaatin ja miitissä possumunkin. Hyi minua. Jokatapauksessa tuli syötyä sopiva määrä ja 5 kertaa. Eli onnistuin munkista huolimatta.

Torstai 5.1.15
Pääsin eilen kerrankin suht järkevään aikaan ylös, mutta väsytti kauheasti (taas) ja torkuin yhteentoista. Mistä lie johtuu tämä ainainen väsytys, eilen tuli kuitenkin ulkoiltuakin, kun ravasin keskustassa edestakaisin. Ja olen syönyt kasviksia, hedelmiä ja lisäksi vielä vitamiineja purkista.

Kävin ajelemassa, tein 8 km turhan lenkin koska en jaksanut käyttää navigaattoria. Pääsin sitten lopulta kirjastolle kuitenkin, sen navigaattorin avulla. Ja sitten kauppaan. On muuten kohtuullisen raskasta kiivetä neljänteen kerrokseen kahden kauppakassin kanssa.

Lounaaksi tein jauhelihakastiketta (maissilla!), riisinuudelia, porkkanaa ja parsakaalia. Tuli ihan hyvää ja jäi vielä huomiseksikin. Tosin huominen menee autorempassa... Joten lauantaille sitten.

Jauhelihaa ja sipulia - valmis jauhelihakastike

Ja valmis annos!

Perjantai 6.1.15
Aamulla heti autoremonttia kohti. Voileipäaamupala vasta perillä, lounaaksi lohta ja keitettyä ohraa. Kävin myös äidin kanssa tunnin kävelylenkillä. Syömisten määrä erittäin ok!

Lauantai 7.1.15
Jäin vanhempien luo yöksi, kun autoa ei saatu kasaan perjantain aikana. Tein äidin kanssa lounaaksi naminamia mango-kanaa. Ohje oli jossain lehdessä, muttei mulla tietenkään ole hajua siitä, mikä lehti se oli. Ja pinjansiemenet, ne on hyviä. Niitä pitää ostaa itsellekin. Ei vaan saisi syödä paljoa, ovat mokomat aika energiapitoisia!

Lounas

Tänäänkin tunnin kävelylenkki. Ja venyttelyä! Jostain olen saanut takareidet kipeäksi, olivat siis jo eilen. Etureidethän mua kiusas silloin, kun olin tehnyt kyykkyjä (jopa 25kpl). Portaiden kiipeäminenkin on arkipäivää, joten ei se voi siitäkään johtua...

Pokkarissa on makro, joten tässä lime juuri ennen kuin se rutistettiin ruokaan.
Muiden päivien kuvat ovatkin järkkärillä kuvattuja.

Illalla myöhään vasta pääsin kotiin. Mutta nyt on pösössä jakopään remppa tehty. 144km sillä on nyt kilometrejä takana, niistä vasta muutama tuhat mun käytössä tulleita. Keväällä se pitää kyllä puunata ja mennä ottamaan rantaan samanlaisia kuvia kuin rakkaasta Hondasta otin. Ehkä mulla on joskus seinällä rivi hienoja kuvia kaikista omistamistani autoista... Kyllä ne on mulle kuitenkin aavistuksen enemmän kuin vain kulkuväline paikasta toiseen, vaikka nainen olenkin.

Ehkä pösöstä tulee vielä hieno. Ehkä opin vielä joskus ajamaan sillä. Ehkä siinä on vielä joskus sellaiset musavehkeet, että hymy nousee korviin, kun vääntää musaa kovemmalle. Tähän mennessä siinä on onnistunut vasta yksi, kaverin Celica. Jolla oli muuten ihan älyttömän mukava ajaa! Kerrankin auto, joka ei tunnu ensimmäistä 10 kilometriä ihan ufolta.
          Pösöä rajoittaa mun rahatilanteen lisäksi myös se, että haluan pitää sen käytettävyyden maksimissa - en suostu ottamaan takakonttin täydeltä subbaria sinne. Se on kuitenkin farkku ja kyllä, aika monesti tulee kuljetettua nimenomaan tavaraa, joka vaatii takapenkkien laskemisen. Tai koiria.

Sunnuntai 8.1.15
Tätä päivää olen pelännyt koko viikon... Punnitus- ja mittauspäivä. Ainakin olen parantanut nyt enemmän kuin koko tammikuun aikana - olen syönyt useammin ja monena päivänä saanut syötyä oikean määrän. Juomistakin olen yrittänyt lisätä, ehkä vähän heikommalla menestyksellä tosin.

Paino 72,7kg (-1,4kg!)
Vyötärö 84cm (-3cm!)
Reisi 64cm (-1cm)

Turhaan pelkäsin siis! En tietenkään oleta saman vauhdin jatkuvan pitkään, mutta onhan tää nyt aika hyvä juttu. Eli samaa rataa eteenpäin ja toivottavasti toimii.

Lounaaksi kokkasin kokonaisen lohen, jonka sain vanhemmiltani - näköjään tietävät mun suurimman herkkuni. Mieskin jopa söi, vaikka aiemmin on vastustanut kalan (ja kanan ja kasvisten ja kaiken mahdollisen) syömistä.

Ensimmäinen kokkaamani kokonainen lohi onnistui täydellisesti.
Ja oli muuten helppoa!

Lohta, riisinuudelia ja niitä ainaisia kasviksia.

Joten, ei muuta kuin ensi viikkoon, rakkaat lukijat! Tästä on taas hyvä jatkaa :)

Lähiaikoina valmistumassa myös joitain käsitöitä, jotka pääsevät tänne esittelyyn!

Viikko 3 ja 4

Kakkosviikon punnitus jäi välistä, mutta ei se mitään, eteenpäin vaan...

- VIIKKO 3 ja 4 -

Maanantai 19.1.15
Lähdin heti aamusta vanhempieni luo autoa huoltamaan, tuli vaihdettua pösöön öljyt + suodatin ja oikean puolen koiranluu. Jakopään remppa ja polttoainesuodattimen vaihto jäivät seuraavaan kertaan ja ilmeisesti sen saman oikean eturenkaan laakerikin pitää korjata joskus tässä. Autotallissa meni aamupäivä ja lopun päivän kulutin käymällä läpi vanhoja tavaroitani.

Syötyä tuli useassa välissä ja päivän aikana kertyi varmaan 7 ruokailukertaa kun lasketaan minimaalinen aamupala ennen lähtöä, aamupala heti kun pääsin vanhemmille, välipalat ja kaikki. Tuli sitten syötyä terveellisesti liikaa. Vähän meni yli kulutuksen, mutta koska sunnuntaina söin ihan liian vähän, ei se haittaa yhtään.

Urheiltua ei varsinaisesti tullut, mutta tietenkin liikkeessä olin aika paljon siellä autotallissa pyöriessä ja tavaroita järkkäillessä. Ja sehän on tietysti ihan hyvä juttu. Kotona tulee istuttua paikallaan niin paljon, kun ei ole sitä koiraakaan nostamassa mua tästä vähän väliä ylös.

Tiistai 20.1.15
Ja taas on hyvä unirytmin alku sössitty hienosti. Nukuin kellon ympäri.

Aamupala olikin lounas. Hyvä sinänsä, koska en tänään varmasti ehdi syömään kaikkia aterioita. Huomenna taas ylös järkevämpään aikaan, on verikokeita, ikeareissua ja neulemiittiä tiedossa. Aion myös mennä katsastamaan Eurokankaan "täytä muovikassi kankailla ja maksa 10e" -tarjous, jos siellä nyt enää on mitään jäljellä.

Tilaamani Samsung galaxy s3:n näytönvaihtosetti saapui kiinasta (maksoi reilun vitosen). Täytyy joku päivä vaihtaa se tuon hajonneen tilalle. Kyseessä on siis mieheni vanha puhelin, joka oli välissä yhdellä kaverilla, jonka käytössä näyttökin meni. Puhelimesta puuttuu myös takakuori, joten tilasin muutaman kivan ebaysta - ennen niiden saapumista en oikein voi ottaa tuota käyttöön.

Päivä jäi aika tyngäksi, kun piti mennä aiemmin nukkumaan, joten niin jäi syöminenkin aika vähään. Nyt niskasta kiinni, Frosti!

Keskiviikko 21.1.15
Paino 73,8kg (+0,2kg)
Vyyötärö 86cm (sama)
Reisi 65cm (-1cm)

Okei, 1,5 viikon aikana mitään edistystä ei ole tapahtunut... Huoh. Tosin enää en tiedä voiko vaakaankaan luottaa, kun se yhdessä kohtaa näytti ihan eri lukemia. Punnitsin siis ainakin 10 kertaa varmistuakseni. Mutta johan vyötärön mittaus sen kertoo, että edistyminen on ollut olematonta. Olen kieltämättä syyllistynyt monena päivänä herkutteluun ja epäterveellisiin ruokiin, mutta olen yhtä päivää lukuun ottamatta kuluttanut enemmän kuin syönyt. Toisaalta olen myös nukkunut huonosti, tai lähinnä liian vähän monena yönä ja muutamana päivänä olen jäänyt liikaa miinukselle syömisten kanssa. Liikkunut olen tietenkin aivan liian vähän.

Ei kai tässä voi kuin jatkaa ja toivoa että edistyminen jatkuu, eikä tarvitse ruveta sen enempää säätämään ruokavalion kanssa. Vettä tosin täytyy yrittää juoda enemmän.

Keskiviikon syömiset ihan ok, vähän taas söin enemmän kun olis tarvinnut, eli ei jäänyt niin suuri kalorivaje kuin olisi voinut. Liikuin IKEAn ja kaupungilla käymisen merkeissä eli kävelin jonkin verran. Eurokankaan kympin kassi -juttu oli suuri pettymys, vain yksi "kaukalo" ja sielläkin ihan sekalaisia ja tyhmiä kankaita - en siis ostanut mitään.

Torstai-Perjantai (22.-28.1.15)
Kavereita. Söin mitä sattuu ja otin pudonneen kilon varmaan triplana takaisin. Ei, en ole punninnut. Kyllä, ottaa päähän syömiset. Mutta mulla on kyllä niin parhaita kavereita ♥

Torstaina (22.1.) kokeilin munakokkelia pinaatin kanssa.

Siitä tuli hyvää ja söin sen kasvisten, hapankorppujen ja kauramaidon kanssa!

Toisaalta kuluneen viikon aikana tuli myös liikuttua ihan kivasti, koska kaverin Rodi -koira (sk collie, uros) oli täällä ja sitä tuli ulkoilutettua. Jalat alkaa jo kestää juoksemista, kun vaan olisi talviyhteensopivat juoksukengät. Nyt tulee taas harmittamaan lenkeillä entistäkin enemmän, kun ei ole koiraa.

Kuvia Rodista, olkaa hyvät:

Kyllä, sen korvat taipuu väärään suuntaan :D

Torstai 29.1.15
Aika ottaa taas itseään niskasta kiinni. Päivä alkoi lähes tunnin rauhallisella lenkillä, ihan kahdestaan Rodin kanssa. Otin kaiken ilon irti vierailevasta karvakorvasta! Eilisellä tunnin lenkillä juostiinkin vähän ja jalat ei sanoneet mitään.

Aamupalaksi Alpron jogurtinkorvike, sitruuna-lime. Se oli ihan ok. Verigreippiversioa maistoin eilen, se oli pahaa. Onneksi lähikaupasta saa paremman makuisia, jotain mansikka-banaania siinä oli ainakin. Lisäksi appelsiinimehua lasillinen. Myöhemmin mies toi mulle Kismetin kaupasta.

Lounas jääkaapin kätköistä: munakokkelia, riisinuudelia ja pakastekasviksia.

Perjantai 30.1.15
Jaa. Kurkkukipu yltyi eilisestä ja olo on huonompi. Taidan olla kipeänä. Näin käy aina kun aloitan terveellisemmän elämän. Tosin nyt ajattelin joka tapauksessa jatkaa sitä.

Lounas oli ihan valtava ja epäterveellinen (kalapuikkoja, ranskiksia, yms) ja nyt taas harmittaa. Mutta muutakaan ei juuri kipeänä jaksanut tehdä. Määrää olisi silti voinut pienentää about puolella. Että se siitä niskasta kiinni ottamisesta sitten taas.

Lauantai 31.1.15
Sinne meni tammikuu.

Aamiaiseksi Alpron jogurtinkorviketta ja vähän sipsejä (kuka näitä kantaa meille?). Sitten lähdin parin kaverin kanssa leikkimään pösön kanssa tyhjälle parkkikselle. Lounaaksi kanaa, riisinuudelia ja kasviksia.

Lounas

Söin taas vain kolmesti, tämä paha. Join myös liian vähän, kuitenkin enemmän kuin tavallisesti. Iltapalaksi tosiaan leipää ja Valion kevyttä mansikkakeittoa. Päivän kalorimäärä erittäin ok sipseistä huolimatta.

Sunnuntai 1.2.15
Paino 74,1kg (+0,3kg)
Vyyötärö 87cm (+1cm)
Reisi 65cm (sama)

Hohhoijaa, melkein aloituspainossa (74,7kg) taas. Masentavaa, mutta ei auta muu kuin jatkaa apinan raivolla eteenpäin. Luovuttaminen ei oo nyt mielessä.

Keventäjien painoindeksitesti (paino 74, tavoite 55, pituus 158) löytyi sattumalta netistä ja sanoi minusta seuraavaa:

Testin mukaan: Keventäjissä voit saavuttaa tavoitteesi jo 40 viikossa!
Painoindeksisi on 30,0. 
Tämä tarkoittaa, että sinulla on merkittävä ylipaino ja lääketieteellisistä syistä sinun tulisi pudottaa useita kiloja. Toisin sanoen, pitkällä tähtäimellä sinun tulisi pudottaa noin 10 % painostasi. Tämä saattaa tuntua työläältä ja melkein mahdottomalta, mutta sitä se ei ole. Moni on jo tämän onnistunut tekemään ennen sinua.

 Söin tänään aamiaiseksi Alpron jogurtinkorvikkeen ja mukillisen Valion kevyttä mansikkakeittoa (jossa on ihan naurettavan vähän kaloreita). Tuntuu etten millään saa sitä sopivaa määrää kaloreita ja sopivassa suhteessa rasvaa, hiilareita ja proteiinia. Ja tarpeeksi kasviksia ja kuitua...

Lounas oli tismalleen samanlainen kuin eilenkin, lisäsin vain yhden leivän ja silti ei tullut tarpeeksi (n. 650kcal) lounasta syötyä. Ja kiloklubin mukaan ruoassani on liian vähän rasvaa... Tosin kai se olisi parempi, että hiilareita olisi vähemmän ja rasvaa ja proteiinia enemmän.

Päätin yrittää syödä tänään kaikki viisi ateriaa, joten otin valmiiksi pakastekeiton sulamaan päivälliseksi. Kohta pitäisi jo syödä välipalaa, vaikka maha on vielä täynnä lounaan jäljiltä. Huhhuh!

Ensi viikkoon! Toivottavasti ensi sunnuntaina on tullut edes vähän tulosta.